Testi on tarkoitettu kaikenikäisille ja tasoisille kuntoilijoille, jotka ovat kiinnostuneita kestävyyskunnostaan.
Testitulokset lisäävät ymmärrystä kuntotasostasi ja antavat tukea harjoitteluun.
Mitä konkretiaa testi tarjoaa?
Määritämme testituloksista aerobinen ja anaerobinen kynnysalueesi (harjoittelun sykealueet) sekä teoreettisen maksimaalisen hapenottokykysi. Lisäksi analysoimme heikkouksien ja vahvuuksien osa-alueesi, minkä pohjalta saat vinkkejä harjoitteluun.
Miten testi toteutetaan ja missä?
Testi toteutetaan juoksumatolla tai polkupyöräergometrillä (erityistapauksissa hiihto- tai soutuergometrillä). Testissä nostetaan kuormaa (nopeutta tai tehoa) 3 minuutin välein ja jokaisen kuorman välissä otetaan näyte sormenpäästä (soutuergometritestissä korvanlehdestä). Testi tehdään väsymykseen asti tai kun ilmaiset, että haluat lopettaa testin.
Testin jälkeen käymme yhdessä läpi testitulokset. Kirjallinen palautteen lähetän muutaman päivän sisällä testistä, joka sisältää testianalyysin ja harjoitteluvinkit.
Testi suoritetaan Ole Fit Kallion tiloissa, missä on suihkutilat ja sauna. Testiin on hyvä varata aikaa kokonaisuudessaan 90min.
Tarkemmat ohjeistukset valmistautumisesta saat yhteydenoton jälkeen kun olemme sopineet yhdessä sopivan testiajan.
Olethan yhteydessä mikäli jokin asia jäi askarruttamaan.
